Desde a antiguidade o ser humano busca maneiras de estimular o desejo sexual. Alimentos com temperos picantes e formatos insinuantes podem ser estimulantes, por seu sabor ou visual, porém, eles não têm ação fisiológica comprovada. 

A verdade é que um alimento sozinho não tem o poder de aumentar o apetite sexual. Uma boa alimentação controla o peso e a saúde, o que proporciona bem-estar, e consequentemente, fará a libido ficar em ordem.

Portanto, não é uma lista de alimentos afrodisíacos que vai fazer com que seu apetite sexual aumente. Outros fatores também influenciam positivamente, como; estar descansado, bem alimentado e, claro, se houver a companhia de alguém que desperte o desejo, a relação sexual certamente será gratificante.

Mas, alguns alimentos têm a fama de contribuir para a performance durante o sexo. Que tipo de alimentos são esses?

Amêndoas
Contêm grandes quantidades de zinco que é importante para a produção de esperma e para a saúde de sêmen (cada ejaculação contém, aproximadamente, 5 mg de zinco). O zinco também contribui para a formação de testosterona, hormônio masculino.

É também rica em cálcio, zinco, ácido fólico e vitaminas B2, B3 e E, o que a torna num alimento importante na prevenção da infertilidade e no fortalecimento da libido. Contém vitamina E, que participa na produção de hormônios sexuais, sendo, portanto, relacionado ao aumento da libido e do apetite sexual.

Atum
Rico em zinco, selênio, vitaminas B12 e B3, proteínas e ácidos gordos essenciais ômega 3. Aumenta a produção de esperma e fortalece a libido.

Bananas
Bananas são ricas em potássio e vitaminas do complexo B necessárias para a produção de hormônios sexuais.

Chocolate
contém a arginina, aminoácido liberador de óxido nítrico, que ajuda o pênis a manter ereção duradoura e o triptofano, precursor da serotonina, dando sensação de bem estar.

Gengibre
De sabor e aroma fortes e pungentes, o gengibre possui propriedades estimulantes que ajudam a tornar o sangue mais líquido, contribuindo para aumentar e prolongar a função erétil.

Mel
O mel é rico em vitaminas do complexo B (necessárias para a produção de testosterona) e em boro (que ajuda o corpo a metabolizar e usar o estrogênio). Alguns estudos sugerem que o mel também pode elevar os níveis de testosterona no sangue.

Pimenta

A ingestão de pimenta gera reações fisiológicas no corpo (por ex., transpiração, aumento da freqüência cardíaca e da circulação sangüínea) semelhantes àquelas vivenciadas quando fazemos sexo. A pimenta contém capsaicina que é responsável pelos efeitos além de ser um ótimo analgésico

O mais importante para que um prato se torne afrodisíaco é que tenha uma boa aparência, aroma fascinante e sabor agradável, estimulando os cinco sentidos para que a sua imaginação crie um clima todo especial.

Alimentando-se adequadamente, você estará consumindo todos os nutrientes importantes não só para um bom desempenho sexual, mas para uma vida saudável, podendo desfrutar de todos os prazeres da vida.